后背拔罐选对穴位，疗效可翻倍，常用穴位多分布在背部膀胱经上，如大杼、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞等，对应不同脏腑功能，操作时可沿脊柱两侧旁开1.5寸和3寸的膀胱经进行留罐或走罐，以疏通经络、祛除寒湿、缓解疲劳，位置图解有助于精准定位：肩胛骨内侧缘、脊柱棘突下凹陷为参照；两肩胛骨下角连线对应第7胸椎，两髂嵴最高点连线对应第4腰椎，选穴时需结合个人体质和症状，皮肤破损、孕妇及体虚者慎用。
说起拔罐，很多人第一时间想到的是背上那一排排紫红的圆印，但拔罐并非“哪里不舒服就拔哪里”那么简单，中医拔罐的核心在于选穴——也就是找准穴位，让罐子“吸”在正确的能量通道上，才能疏通经络、驱散寒湿，我们就来聊聊拔罐最常用的几个穴位,以及它们各自的本领。
大椎穴：阳气总开关
位置：低头时，脖子后方最凸起的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处。
功效：大椎是督脉与手足三阳经的交会穴，号称“阳中之阳”，感冒初起、怕冷、发热、肩颈僵硬时，在大椎拔罐能激发一身阳气，把体表的寒邪“赶出去”，很多人淋雨受凉后，在大椎留罐10分钟，再喝杯温水，微微出汗,症状立刻缓解。
注意：此穴位置较高，拔罐时建议用大小适中的罐，避免烫伤头发；体质虚弱者留罐时间宜短（5-8分钟）。
肺俞穴：呼吸道卫士
位置：背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）,左右各一。
功效：肺俞是肺气输注于背部的穴位，咳嗽、气喘、鼻塞、容易感冒的人，在此处拔罐可以宣肺解表、降气止咳，尤其是秋冬季节，配合风门穴（再往上一个椎体），对预防流感、缓解支气管炎很有帮助。
操作技巧：肺俞处肌肉较薄，吸力不宜过强，否则容易起水泡，留罐10-15分钟,局部皮肤潮红即可。
脾俞穴：湿气代谢枢纽
位置：第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：中医讲“脾为生痰之源”，湿气重的人往往食欲差、身体困重、大便黏腻，在脾俞拔罐，可以健脾利湿，促进水液代谢，很多常吃生冷、久坐不动的人，拔完脾俞后会觉得身体轻盈,这就是湿气松动的表现。
搭配建议：脾俞常与胃俞（第十二胸椎旁开1.5寸）同拔，一脾一胃，阴阳同调，对慢性胃炎、腹胀也有不错的效果。
肾俞穴：先天之本
位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，找法：双手叉腰,拇指所指的位置大致就是肾俞。
功效：肾藏精，主骨生髓，腰酸腿软、夜尿频多、耳鸣脱发的人，多与肾虚有关，在肾俞拔罐，能温补肾阳、强健腰膝，临床常用于调理慢性腰痛、腰椎间盘突出引起的酸胀。
特别提醒：肾俞位置靠近肾脏，拔罐时不宜用重手法（如刺络拔罐），留罐时间控制在10分钟以内,孕妇及经期女性禁用。
委中穴：腰背的“急救要穴”
位置：膝盖后侧腘窝横纹中央。
功效：歌诀有云“腰背委中求”——凡是急性腰扭伤、腰背剧痛，在委中穴处拔罐（或刺络放血拔罐）常能立竿见影，委中属膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒通道，刺激此穴可疏通经气,让腰背部的气血重新流动起来。
操作要点：委中处皮肤薄、血管丰富，拔罐时吸力要小，时间要短（5分钟以内），若出现瘀紫明显，说明局部经络瘀堵严重,可待颜色消退后再行第二次。
丰隆穴：化痰第一穴
位置：小腿外侧，外踝尖上8寸,距胫骨前缘两横指。
功效：丰隆是胃经络穴，善于化痰湿，不论是有形之痰（咳嗽咯痰），还是无形之痰（头晕、胸闷、形体肥胖），丰隆拔罐都能帮助清降痰浊，很多高血脂、脂肪肝人群，在此处留下深色罐印，就是痰湿在“现形”。
拔罐选穴的三大原则
- 就近取穴：哪里痛，就在痛处周围找穴位，比如肩痛取肩髃、肩髎；腰痛取肾俞、大肠俞。
- 辨证取穴：寒证加祛风散寒的穴（大椎、风门）；湿证加健脾利湿的穴（脾俞、丰隆）；虚证加补益的穴（肾俞、关元）。
- 留罐时间：一般10-15分钟，不可过久，罐印颜色深浅不代表疗效好坏，紫黑多为寒气重或局部毛细血管脆弱,粉红是正常反应。
最后的话
拔罐不是“越痛越有效”，也不是“印子越多越好”，选对穴位，控制好力度和时间，才能真正发挥中医拔罐的独特魅力，如果你初次尝试，建议在专业中医师指导下进行，尤其避免在胸口、肚脐、皮肤破损处及大血管附近拔罐。穴位是钥匙，拔罐是手，只有对准锁孔，健康之门才会轻轻打开。