网球肘关节疼痛的原因、治疗方法及用药指南

聚焦于网球肘关节疼痛，主要探讨了其原因、治疗方法以及用药问题，网球肘作为常见病症，明确其引发疼痛的原因对于后续治疗至关重要，而不同的治疗方法能帮助患者缓解症状康复健康，药物治疗也是其中重要一环，关于吃何种药合适则需进一步结合专业知识和实际病情来确定，整体围绕网球肘疼痛相关关键要点展开。

在日常生活和体育活动中，网球肘关节疼痛是一种较为常见的病症，它不仅会给患者带来身体上的痛苦，还会在一定程度上影响到正常的生活和工作，了解网球肘关节疼痛的原因以及掌握有效的治疗方法,对于预防和缓解这一病症至关重要。

网球肘关节疼痛的原因

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，最初是因为在网球运动员中高发而得名，但实际上，除了网球运动员,其他一些人群也容易受到这种病症的困扰。

过度使用与劳损

这是导致网球肘关节疼痛最常见的原因，在进行重复性的伸腕动作时，比如打网球时频繁的反手击球、羽毛球的扣杀动作、家庭主妇长时间的拧毛巾、厨师颠勺等，会使前臂伸肌反复收缩牵拉，造成肌肉起点处的慢性损伤，引起肱骨外上髁处的无菌性炎症，从而导致疼痛，长期从事这些需要频繁使用腕部和肘部力量的工作，肌肉和肌腱始终处于紧张状态，得不到充分的休息和恢复,日积月累就容易引发网球肘。

不正确的技术动作

在进行体育运动时，如果技术动作不规范，会加大肘部肌肉和肌腱的负担，以网球运动为例，如果反手击球时，手臂没有正确地跟随击球动作进行旋转，而是单纯依靠手腕和肘部发力，会使肘部承受额外的压力，增加肱骨外上髁炎的发病风险，同样，不正确的握拍方式也可能导致力量传导不均,使肘部受力过大。

年龄因素

随着年龄的增长，人体的肌肉和肌腱会逐渐出现退变，弹性和韧性下降，中老年人的肘部肌腱更容易受到损伤，在进行一些轻微的重复性活动时，就可能引发网球肘关节疼痛，年龄增长还伴随着身体恢复能力的下降，一旦受伤,恢复的时间会更长。

肌肉力量不平衡

前臂伸肌和屈肌的力量不平衡也可能导致网球肘，如果伸肌力量过强而屈肌力量相对较弱，或者反之，都会破坏肘部肌肉的正常力学平衡，使肘部某些部位承受的压力过大，进而引发疼痛,这种力量不平衡可能是由于长期的不良运动习惯或者缺乏针对性的肌肉训练造成的。

网球肘关节疼痛的治疗方法

一旦出现网球肘关节疼痛，应及时采取有效的治疗措施，以缓解疼痛,促进恢复。

休息与制动

当肘部出现疼痛时，首先要做的就是让受伤的部位得到充分的休息，避免继续进行导致疼痛的重复性动作，必要时可以使用肘关节支具或护具进行制动，减少肘部的活动，给受损的肌肉和肌腱创造一个良好的恢复环境，休息时间的长短应根据病情的严重程度而定，轻度疼痛可能休息几周即可缓解,而严重的损伤可能需要数月的时间才能恢复。

物理治疗

冰敷：在疼痛发作的初期，冰敷可以减轻炎症和肿胀，用冰袋或冷毛巾敷在肘关节外侧，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，冰敷可以收缩血管，减少局部的血液循环,从而缓解疼痛和肿胀。
热敷：在疼痛和肿胀有所缓解后，可以采用热敷的方法，热敷可以促进血液循环，加速炎症的吸收和组织的修复，可以使用热毛巾、热水袋或红外线灯进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。
按摩：专业的按摩可以放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解疼痛，按摩时应注意手法要轻柔，避免过度用力加重损伤，可以按摩前臂伸肌、肱三头肌等部位，每次按摩时间约 10 - 15 分钟，每周进行 2 - 3 次。
理疗：如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法也可以促进局部血液循环，减轻炎症，缓解疼痛,这些治疗方法需要在专业医生的指导下进行。

药物治疗

非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以减轻炎症和疼痛，这些药物可以口服或外用,具体使用方法应根据医生的建议进行。
局部封闭治疗：对于疼痛较为严重、保守治疗效果不佳的患者，可以考虑进行局部封闭治疗，将糖皮质激素和局部麻醉药混合后注射到肱骨外上髁处，能够迅速缓解疼痛和炎症，但局部封闭治疗不宜多次使用,以免引起肌腱退变等不良反应。

康复训练

在疼痛缓解后，进行适当的康复训练可以增强肘部肌肉的力量和柔韧性,预防网球肘的复发。

伸展训练：可以进行前臂伸肌和屈肌的伸展训练，如将手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻拉动手腕，使手指向身体方向弯曲，保持 15 - 30 秒，然后放松，重复 10 - 15 次。
力量训练：使用哑铃或弹力带进行前臂肌肉的力量训练，如手腕屈伸练习、旋前旋后练习等，力量训练应逐渐增加强度,避免过度训练。